5 modules disponibles en démo.
Parcours salarié : comprendre ce qui se passe, apprendre des techniques validées, savoir où chercher de l'aide. Tout reste sur cet appareil.
Comprendre la santé mentale
30 à 40 min
Poser les bases : ce qui se passe dans le corps, pourquoi les signaux varient selon les personnes, et comment les lire sans se juger.
- Bases neurobiologiques
- Modèle eHEALS
- Différences de genre
Techniques fondées sur la preuve
40 à 60 min
Essayer des techniques validées : respiration, TCC, pleine conscience et sommeil. L'objectif est de trouver un premier outil utilisable aujourd'hui.
- Cohérence cardiaque
- TCC, restructuration
- Pleine conscience
- Sommeil (TCC-I)
Outils numériques validés
20 à 30 min
Apprendre à choisir une ressource numérique fiable : promesse réaliste, source claire, confidentialité lisible et absence de pression commerciale.
- Critères de qualité
- Applications validées
- Sources institutionnelles
Plan WRAP & rechutes
30 à 40 min
Préparer un plan personnel de maintien : repérer les premiers signaux, choisir les actions utiles et savoir qui contacter.
- Signaux d'alarme précoces
- WRAP en 6 étapes
- Suivi long terme
Savoir demander de l'aide
20 à 25 min
Lever les freins les plus fréquents : peur de déranger, honte, flou sur le bon interlocuteur ou doute sur la légitimité de sa demande.
- Lever les barrières
- Déstigmatisation
- Parcours de soins
Programme fondé sur la littérature Digital Mental Health Literacy (Kurki et al. 2021, Fisher et al. 2026, El Benny et al. 2021, Zhang et al. 2021). Contenu de démonstration.